Masážno-relaxačné centrum

Chudnutie a ayurvéda

1. Pite veľa vody, to znamená udržiavajte vaše telo celý čas hydratované. Nepite nárazovo jeden alebo dva litre vody raz alebo dvakrát za deň. Pite čistú vodu počas celého dňa. Môžete do nej pridať byliny podporujúce chudnutie.

2. Jedzte pomaly. Tento fakt počúvame každý deň od malička, je smutné, ako málo ľudí ho dodržiava. Ak naozaj nemáte čas na to, aby ste sa najedli pomaly, radšej si počítajte kalórie, pretože v rýchlosti zjete oveľa viac ako potrebujete.

3. Medzi jednotlivými jedlami jedzte iba vtedy, keď ste hladní. Pred tým, ako si dáte hryz z čokolády, jablka či hrsť orieškov, spýtajte sa sami seba „Naozaj to chcem zjesť?“ Ak ste hladní, vždy radšej zjedzte to, čo máte radi. Áno, zjedenie 2 kúskov čokolády môže byť lepšie ako zjedenie jedného jablka. Pretože najčastejšie skončíme tak, že ak si dáme jablko namiesto čokolády, na ktorú máme chuť, nakoniec zjeme aj tu čokoládu, ale až po jablku. Toto je dvojité jedenie.

4. Rátanie kalórií znamená, že ak zjete niečo, čo je zdravé a výživné, neznamená to, že z toho nemôžete pribrať. Takže ak ste sa rozhodli sledovať svoje kalórie, znamená to všímať si kvantitu aj kvalitu toho, čo zjete. Jedna placka s ghee (indické maslo) je oveľa lepšou voľbou ako plná misa ovsenej kaše s cukrom, orechmi a ovocným džúsom.

5. Cvičte pravidelne, aby ste udržali svoje telo zdravé. Príliš sa ale kvôli cvičeniu nestresujte, pretože by ste vyslali do mozgu falošný signál, že vplyvom stresu potrebujete jesť viac.

6. Znížte stres vo svojom živote. Vaše telo nerozumie, že prežívate stres kvôli tomu, že ste zmeškali autobus, idete neskoro alebo že vás deti nepočúvajú. Telo si spája stres s nedostatkom jedla. Preto máme tendenciu jesť viac keď sme v strese a aj v prípade, že nejeme viac, naše telo má tendenciu v stresovým podmienkach ukladať viac tuku. Ajurvéda má v ponuke veľa bylín, ktoré vám pomôžu znížiť denný stres.

7. Ak priberáte kvôli ochoreniu, obráťte sa na svojho lekára. Lieky by mali byť čo najviac prírodné.

8. Priberanie na váhe počas tehotenstva by malo byť zdravé, pričom kojenie aspoň do jedného rokadieťaťa zabezpečí odstránenie tehotenstvom získaných kíl navyše.